Asmr: suoni e sussurri che ti fanno rilassare. Il fenomeno che impazza su Youtube

Hai mai sentito parlare di ASMR? Forse no, ma se hai provato almeno una volta la sensazione di relax provocata da sussurri e voci è il momento di darle un nome, di scoprire cos’è questo fenomeno di cui comincia a parlarsi sempre più anche in Italia e in che modo può aiutare le persone che hanno problemi di ansia e difficoltà ad addormentarsi.

ASMR: Autonomous sensory meridian response

Asmr è l’acronimo del termine “Autonomous sensory meridian response”, che tradotto in italiano è la risposta autonoma del meridiano sensoriale. Questo termine è stato introdotto per la prima volta da Jennifer Allen, fondatrice dell’ ASMR Research & Support, come neologismo per indicare una serie di attività che provocano delle percezioni sensoriali di piacere e di rilassamento mentale nella persona che lo sta sperimentando.

Il piacere di solito si manifesta come un brivido che parte dalla testa e dal cuoio capelluto, per scendere lungo la schiena e le spalle, conducendo generalmente la persona ad addormentarsi o comunque a rilassarsi profondamente. L’asmr è stato spesso descritto anche come orgasmo celebrale generando un po’ di confusione sull’effettiva funzione di questa “terapia”.

Che cos’è a provocare questa sensazione di piacere? Sono i suoni ascoltati attraverso le auricolari. Si tratta quindi di stimoli per lo più uditivi o tattili osservabili dagli ascoltatori/osservatori, ma talvolta anche di stimoli visivi e cerebrali (pensieri positivi, idee, evocazioni).

L’asmr ha un fondamento scientifico?

Le testimonianze sui benefici dell’asmr si moltiplicano da anni in rete. Le persone di tutto il mondo che attraverso youtube praticano questa tecnica dichiarano di riuscire a risolvere problemi più o meno gravi, come per esempio l’insonnia o addirittura la depressione.

Ad oggi non esistono studi ufficiali che si occupano di approfondire il fenomeno dell’asmr, tuttavia l’interesse si fa crescente anche nella comunità scientifica. Come riporta Wikipedia, il professor Tom Stafford, esperto di psicologia e delle scienze cognitive dell’Università di Sheffield ha affermato:

«È molto probabile che sia reale, ma attualmente è molto difficile la ricerca. L’esperienza interiore è al centro di una moltitudine di ricerche psicologiche, ma quando ti trovi di fronte a qualcosa del genere che non puoi né vedere né sentire e che non capita a tutti, si finisce in una zona d’ombra. È come la sinestesia – per anni fu solo un mito, ma poi negli anni novanta si trovò un metodo adeguato per misurarla». 

Di sicuro gli asmr artist continuano a moltiplicarsi e a diffondersi in maniera crescente in tutto il mondo, come in Italia, con un seguito crescente.

In che cosa consiste praticamente L’asmr?

E’ ormai chiaro che aiuta a rilassarsi, ma in che modo vengono provocati questi “orgasmi celebrali”? La risposta si può trovare aprendo Youtube! E’ lì infatti che ci sono migliaia di video Asmr realizzati in tutto il mondo ed in lingue diverse. I metodi per stimolare il relax sono tanti, il più diffuso prevedere di sussurrare ma ci sono molte varianti in grado di generare i cosiddetti “triggers” o stimoli, scopriamone alcune:

1. Whispering: è il metodo più diffuso e consiste nell’ascolto di sussurri o comunque toni di voce molto bassi, dolci e gentili, registrati attraverso una telecamera o un microfono. Di solito si tratta di un ascolto binaurale effettuato con le auricolari, ossia di un audio 3D realizzato con due microfoni posizionati ad una distanza uguale a quella che separa le orecchie di un essere umano, in modo da ricreare una sensazione completamente realistica;
2. Role-play: i giochi di ruolo consistono nella simulazione di attività della vita quotidiana come la visita da un dottore, il taglio dei capelli, una seduta di bellezza o di terapia, appositamente ricreate dagli asmr artist con suoni leggeri e soffici;
3. Mouth Sound: si tratta di suoni praticati con la bocca, come i baci, la masticazione o la pronuncia di alcune parole specifiche in grado di provocare triggers (es. sksk, stipple, ticotico…);
4. Tapping, Scratching e rumori di oggetti: si tratta di suoni e rumori realizzati con l’uso di oggetti. Fra i più diffusi, il suono dei guanti in lattice, quello di giornali, carta, plastica e tanto altro ancora. Il tapping in particolare consiste nel toccare ripetutamente oggetti vari con la punta delle dita e le unghie per ricreare suoni diversi, lo scratching invece nel graffiare alcune superfici.

Asmr Italia: Asmr artist e canali più famosi

Alcuni fra i canali youtube nati con l’obiettivo di rilassare mediante questa pratica hanno raggiunto notorietà e seguito a livello internazionale, come quello di Maria, che ha creato GentleWhispering nel 2011 ed oggi vanta più di 200 milioni di visualizzazioni, o ancora quello di Massage ASMR, Ephemeral Rift.

Tanti nuovi canali di whispering vengono creati ogni giorno anche in Italia, tra gli asmr artist i più noti in Italia Desy Magic, El Asmr (canale youtube), Chiara Asmr (canale youtube), Fairy Asmr (canale youtube).