Snellire l’esterno coscia?
E’ uno degli inestetismi più temuti dalle donne, poiché non basta allenarsi per poterle eliminare, ma sono necessari esercizi mirati per l’esterno coscia e bisogna armarsi di tanta pazienza.
Le culotte de cheval si manifestano sottoforma di cuscinetti adiposi, collocati nella zona trocanterica.
Tra le cause di questo inestetismo troviamo: l’assunzione di una postura errata, il fumo di sigaretta, accumulo di tensione muscolare, tipica del lavoro da ufficio, e dunque uno stile di vita prevalentemente sedentario.
Tutto questo comporta un accumulo di ritenzione idrica persistente che da vita alla cellulite tra gluteo e coscia.
Esercizi mirati a tonificare l’esterno coscia
Oggi vi mostro 4 esercizi mirati, per l’esterno coscia, da eseguire almeno 2 volte a settimana:
- Affondo laterale: è necessario contrarre addome e glutei e spingere sulla gamba divaricata per tornare nella posizione iniziale. Il piede, della gamba che affonda, dev’essere posizionato a 45 gradi;
- Mezzo squat con sollevamento gamba: è importante, durante la discesa, mantenere bacino arretrato;
- Slanci glutei: schiena dritta, addominali contratti e corpo leggermente inclinato in avanti;
- Apertura laterale gamba: contrai l’addome.
Come per ogni allenamento è essenziale un riscaldamento iniziale di 10 minuti per preparare il corpo allo sforzo fisico e un defaticamento finale di 5 minuti per riportare l’organismo nella condizione di quiete.
Il corpo che lavora è un corpo attivo e quindi sano e forte.
Oltre allo sport è essenziale una sana alimentazione con una buona idratazione, per dare al corpo le sostanze nutritive necessarie per lavorare bene.
Ricordatevi che potete trovarmi anche nel mio canale YouTube: With Love Giulietta dove vi aspetto con tanti video divertenti e anche sul tema del benessere :)
Al prossimo video!
Crediti Musicali:
Our Music – RumbleStep Mix by cdk (c) copyright 2012 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/cdk/39415 Ft: Covert Vs. 4NSIC
COMMENTI